Tacos mit Hähnchenstreifen
Rezept für leckere Tacos mit Hähnchen und Ofengemüse
Vorbereitung 30 Minuten Min.
Zubereitung 30 Minuten Min.
Gesamt 1 Stunde Std.
Portionen 4 Personen
Kalorien 350 kcal
Für die Tortilla- 200 g Maismehl (evtl. etwas Weizenmehl hinzufügen)
- 100 ml lauwarmes Wasser
- 1 TL Salz
Für das Ofengemüse- 1/2 Zucchini
- 1/2 Aubergine
- 2 rote Zwiebeln
- 2 Knoblauchzehen
- 2 Paprika (rot und gelb)
- Meersalz
- Olivenöl
Für das Hähnchenfleisch- 300 g Hähnchenbrustfilets
- 1 Limette
- 1 EL Honig
- Pfeffer
- Salz
Für die Tacosoße- 200 ml Joghurt
- Limettensaft (1/2 Limette)
- 2-3 Frühlingszwiebeln
- Salz
- Pfeffer
- 1 EL Ajvar (scharf)
- 1 Chili
- Etwas Paprikapulver (geräuchert)
- 1 TL Olivenöl
1️⃣ Tortillas zubereitenTeig herstellen: Maismehl mit Salz mischen, Wasser hinzufügen und zu einem glatten Teig kneten. 20 Minuten ruhen lassen.
Tortillas formen: Aus dem Teig Kugeln formen, zwischen Frischhaltefolie legen und mit einem Nudelholz zu dünnen Fladen ausrollen.
Tortillas braten: Eine Pfanne ohne Öl erhitzen und die Fladen von beiden Seiten goldbraun backen. Anschließend sofort zu Tacos falten.
2️⃣ Hähnchen marinieren und bratenMarinade vorbereiten: Limettensaft, Limettenabrieb, Honig, Salz und Pfeffer in einer Schüssel vermischen.
Hähnchen marinieren: Hähnchenbrustfilets in Streifen schneiden, in die Marinade legen und mindestens 20 Minuten im Kühlschrank ziehen lassen.
Hähnchen braten: Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die marinierten Hähnchenstreifen darin goldbraun braten.
3️⃣ Gemüse im Ofen röstenGemüse vorbereiten: Zucchini, Aubergine, Paprika und Zwiebeln grob schneiden. Knoblauchzehen andrücken.
Gemüse würzen: Alles auf ein Backblech legen, mit Olivenöl beträufeln und mit Meersalz bestreuen.
Backen: Im vorgeheizten Ofen bei 200°C etwa 20 Minuten rösten, bis das Gemüse weich und leicht gebräunt ist.
4️⃣ Joghurtsoße zubereitenZutaten mischen: Joghurt mit Limettensaft, Zucker, gehackter Chili, Frühlingszwiebeln, frischen und getrockneten Tomaten, Ajvar und Olivenöl vermengen.
Abschmecken: Mit Salz, Pfeffer und geräuchertem Paprikapulver abschmecken.
5️⃣ Tacos zusammenstellenTortillas füllen: Gebratene Hähnchenstreifen und geröstetes Gemüse auf die Tortillas geben.
Soße hinzufügen: Mit der Joghurtsoße beträufeln.
Servieren: Tacos sofort servieren und genießen.
Calories: 350kcal | Carbohydrates: 40g | Protein: 20g | Fat: 10g